Monitor de Yoga

Categoría
Act. Físico-Deportivo

Curso

ONLINE

Certificación
Activate Consultoría
Valoración
4.5/5
Act. Físico-Deportivo

Monitor de Yoga

Tipo

Online

Lecturas

Consultar curso

Idiomas

Español,Catalán, Idiomas escogidos

Descripción

En este curso, aprenderás a mejorar la salud de las personas mental y físicamente a través del Yoga. El yoga consiste en la realización de movimientos y posiciones simples, así como en la aplicación de técnicas de respiración, relajación y meditación. Puede ser una forma de ejercicio, para mejorar la aptitud física y la flexibilidad y para aliviar el estrés. También existe el yoga en su vertiente terapéutica, que se utiliza para mejorar condiciones médicas específicas.

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Todo el equipo está contento con las formaciones online y presenciales periódias.

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Unidades didácticas

PARTE 1. MONITOR DE YOGA VOLUMEN I TEMA 1. LA CONCIENCIA CORPORAL

1. Definición de Yoga
2. Orígenes e historia del Yoga
3. Evolución Tipos de Yoga
4. Introducción a los caminos del yoga
5. Yoga y salud

TEMA 2. FISIOLOGÍA ENERGÉTICA: KOSHAS, CHAKRAS, NADIS

1. Las cinco envolturas
2. Los chakras
3. Los nadis

TEMA 3. LA RESPIRACIÓN

1. Pranayama (técnicas respiratorias)
2. Naturaleza de la respiración
3. Respiración oceánica (Ujjai Pranayama)
4. Respiración en tres partes o respiración completa
5. Respiración de fuego (Kapalabhati)
6. Respiración de fuelle (Bhastrika)
7. Respiración Alterna (Anuloma Viloma o Nadi Sodhana)
8. Suspensión de la respiración

TEMA 4. LA RELAJACIÓN

1. Introducción
2. Entrenamiento
3. Prácticas de relajación
4. Proximidad entre meditación y relajación
5. La imaginación en relajación
6. Relajación y conciencia
7. La relajación práctica
8. Relajación en posición sentada y vertical
9. Ejercicios de estiramiento y giros en posición sentada
10. Ejercicios de pie
11. Preguntas de Autoevaluación

TEMA 5. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA

1. Introducción
2. Entrenamiento y práctica
3. El Yoga Nidra

TEMA 6. LA MEDITACIÓN

1. Introducción
2. La historia de la meditación
3. Técnicas para meditar
4. Tipos de meditación
5. Beneficios de la meditación
6. Posturas para sentarse

TEMA 7. EL KRIYA YOGA Y EL GESTO

1. Introducción
2. Las técnicas más importantes del Kriya Yoga
3. Los mudras
4. Significado de los Mudras
5. Los ocho gestos de la pureza
6. Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo

TEMA 8. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA HUMANA. BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO

1. Sistema
2. Músculo
3. Esquelético
4. Introducción a la biomecánica del movimiento

TEMA 9. GESTIÓN DE ESPACIOS Y RECURSOS MATERIALES EN ACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN EN YOGA

1. Introducción
2. Gestión de espacios y tiempo en las actividades de yoga
3. Beneficios del yoga para el cuerpo
4. Materiales necesarios para la práctica del Yoga
5. Centros de yoga

TEMA 10. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE YOGA

1. Introducción
2. La estructura de la sesión de yoga
3. La figura del monitor en una clase de yoga
4. Adaptación de las sesiones a las necesidades y tipología de los practicantes

PARTE 2. MONITOR DE YOGA VOLUMEN II TEMA 1. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE PIE

1. Introducción
2. Tadasana
3. Vrksasana Utthita
4. Trikonasana Utthita
5. Parsvakonasana
6. Virabhadrasana I
7. Virabhadrasana II
8. Virabhadrasana III
9. Ardha
10. Chandrasana Parivrtta
11. Trikonasana Parivrtta
12. Parsvakonasana
13. Parsvottanasana
14. Prasarita Padottanasana I
15. Prasarita Padottanasana I
16. Padangusthasana
17. Padahastasana
18. Uttanasana
19. Adho
20. Muka
21. Svanasana

TEMA 2. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS SENTADAS

1. Introducción
2. Dandasana Virasana
3. Supta Virasana
4. Badha Konasana
5. Supta Baddha Konasana (con soportes)

TEMA 3. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EXTENSIÓN

1. Introducción
2. Salabhasana
3. Makarasana
4. Bhujangasana I
5. Urdhva Mukha
6. Svanasana
7. Ustrasana
8. Dhanurasana
9. Urdhva Dhanurasana
10. Setu Bandha Sarvangasana
11. Eka Pada Setu
12. Bandha Sarvangasana

TEMA 4. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE FLEXIÓN

1. Introducción
2. Janu
3. Sirsasana
4. Trianga
5. Mukhaikapada Paschimottanasana
6. Paschimottanasana

TEMA 5. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS INVERTIDAS

1. Introducción
2. Salamba Sirsasana
3. Salamba Sirsasana II
4. Salamba Sirsasana III
5. Salamba Sarvangasana
6. Salamba Sarvangasana II
7. Niralamba Sarvangasana I
8. Niralamba Sarvangasana II
9. Eka Pada Sarvangasana
10. Parsvaika Pada Sarvangasana
11. Halasana Parsva
12. Halasana Karnapidasana
13. Supta Konasana
14. Setu Bandha Sarvangasana
15. Pincha Mayurasana

TEMA 6. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE TORSIÓN

1. Introducción
2. Ardha Matsyendrasana
3. Vakrasana Bharadvajasana

TEMA 7. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS DE EQUILIBRIO

1. Introducción
2. Asanas de equilibrio sobre los pies
3. Asanas de equilibrio sobre las manos

TEMA 8. APLICACIÓN DE TÉCNICAS ASANAS RECONSTITUYENTES

1. Introducción
2. Savasana
3. Balasana
4. Advasana
5. Apanasana

PARTE 3. VIDEOS PRÁCTICOS. INICIACIÓN AL YOGA TEMA 1. INICIACIÓN AL YOGA

1. Iniciación al Yoga
2. Consejos importantes
3. La Respiración

TEMA 2. CALENTAMIENTO. MOVILIDAD GENERAL TEMA 3. POSTURAS (ASANAS)

1. Respiración Completa Masaje Abdominal
2. Double Leg Stretch

TEMA 4. UTILIZACIÓN DE ACCESORIOS

1. Postura de Media Pinza
2. Pinza Completa
3. Postura Cara de Vaca
4. Preparación a la Postura de Media Torsión Espinal
5. Postura de Media Torsión Espinal

TEMA 5. POSTURAS DE PIE

1. Postura del Árbol Postura de la Montaña

TEMA 6. POSTURAS SOBRE LA COLCHONETA

TEMA 7. RELAJACIÓN Y RECUPERACIÓN