1 – Desarrolla tu creatividad. Innovación y creatividad en la vida diaria

Objetivo

Al finalizar la unidad tendrás conocimiento sobre la importancia de la creatividad en nuestra vida diaria, qué es la creatividad y cuál es el conocimiento que tú tienes de ella, así como la receta para el desarrollo creativo.

Contenido

• Innovación y creatividad en la vida diaria
• Introducción
• Los diferentes tipos de inteligencia
• La creatividad para la gestión de la innovación y la solución de problemas
• ¿Qué es la creatividad?
• Los procesos creativos
• Nuestros dos cerebros
• La persona creadora: habilidades y rasgos
• Cualidades a cultivar para llegar a ser más creativo
• Qué sabemos sobre la creatividad
• ¿Cuál es la receta hacia el desarrollo creativo?
• El ambiente creativo
• Creatividad por la creatividad misma
• ¿Cómo se puede evaluar la creatividad?
• La serendipia
• El conocimiento y la personalidad creadora
• Resumen

---

2 – Desarrolla tu creatividad. Elimina los bloqueos mentales

Objetivo

Al finalizar la unidad tendrás conocimiento sobre cuáles son los bloqueos más frecuentes que te impiden el desarrollo de tu creatividad a través de ejercicios específicos que te permitirán mejorar en estos aspectos.

Contenido

• Elimina los bloqueos mentales
• ¡No hagas el ridículo!
• ¡La respuesta correcta!
• ¡Eso es ilógico!
• ¡Sigue las reglas del juego!
• ¡Sé práctico!
• ¡Evita la ambigüedad!
• ¡Los errores como trampolines!
• ¡Jugar es una frivolidad!
• Resumen

---

3 – Desarrolla tu creatividad. Mitos que nos impiden ser creativos

Objetivo

Al finalizar la unidad tendrás conocimiento sobre qué cosas puedes hacer para la solución de problemas y qué métodos puedes seguir para aumentar tu creatividad según tu estado de ánimo. También podrás identificar y cambiar algunos mitos que de forma generalizada tenemos sobre la creatividad.

Contenido

• Mitos que nos impiden ser creativos
• Del pensamiento creativo a la acción creativa
• Consejos para la solución de problemas
• Mitos relacionados con la creatividad
• Algunos mitos relacionados con la creatividad, las creencias limitantes y los inhibidores de la iniciativa
• Mitos más recientes
• El mito del hemisferio derecho del cerebro
• Razones que nos impiden ser más creativos
• Métodos creativos según el estado de ánimo
• Crear en sueños (Sleep writing)
• Relajación
• La visualización
• Las metáforas
• Los cuentos
• Resumen

---

4 – Comunícate con eficacia. La comunicación humana

Objetivo

Al finalizar la unidad conocerás los elementos de la comunicación, así como sus dificultades y barreras. Un punto muy interesante que trataremos serán las claves para interpretar la comunicación no verbal lo que te permitirá tomar conciencia de la importancia de nuestros gestos y movimientos a la hora de comunicarnos.

Contenido

• Comunícate con eficacia
• Introducción
• Los dos planos de la comunicación
• Elementos de la comunicación
• Dificultades de la comunicación
• Barreras en el emisor
• Barreras en el receptor
• Principios básicos de la comunicación
• La comunicación no verbal
• En la actualidad
• Claves para interpretar la comunicación no verbal
• Empatía
• Las neuronas espejo
• Cómo ser más empático
• Resumen

---

5 – Comunícate con eficacia. Comportamiento asertivo

Objetivo

Al finalizar la unidad tendrás conocimiento sobre lo que significa ser asertivo y la importancia de ser asertivo. También tendrás conocimiento sobre qué pasos seguir para poner en práctica la asertividad a partir de hoy mismo.

Contenido

• Comportamiento asertivo
• Ser asertivo significa
• La conducta no asertiva
• Pasos para la expresión asertiva
• ¿Por qué es importante la asertividad?
• Para poner en práctica la asertividad a partir de hoy
• Desarrollando la asertividad
• Desarrolla tu asertividad
• Autoconocimiento
• Cambia tu manera de pensar
• Reduce la ansiedad
• Practicando la asertividad
• Yo me respeto, tú me respetas, la vida me respeta.
• Resumen

---

6 – Comunícate con eficacia. Aumenta tu eficacia en situaciones conflictivas

Objetivo

Al finalizar esta unidad serás capaz de aplicar la asertividad en situaciones conflictivas y la mejor fórmula para superar las presiones y la manipulación.

Contenido

• Aumenta tu eficacia en situaciones conflictivas
• Asertividad ante situaciones conflictivas: 8 técnicas
• Técnica del disco roto
• Decir «no» cuando quieres decir «no»
• Diálogos internos positivos
• Manifestación de sentimientos negativos
• Aclaración de mensajes contradictorios (asertividad frente a la discrepancia)
• Asertividad ante las críticas (banco de niebla)
• Asertividad ante los propios errores (aserción negativa)
• Asertividad ante los elogios y reconocimientos
• Fórmulas para superar las presiones y la manipulación
• Otras pautas de actuación
• Preguntas asertivas
• Siempre con educación
• El porqué de las cosas
• El vocabulario positivo
• Acompañamiento no verbal
• Acompañamiento verbal
• Actitud mental positiva
• Resumen

---

7 – Gestiona tu estrés. ¿Tengo yo estrés?

Objetivo

Al finalizar la unidad podrás ser más consciente de los indicadores y de las respuestas que das al estrés para poder identificarlos y así remediar la situación antes de que afecte a tu salud.

Contenido

• ¿Tengo yo estrés? Los indicadores del estrés
• Introducción
• Respuestas físicas al estrés
• ¿Cómo descubrir los indicadores de estrés?
• Relación existente entre salud y estrés
• Indicadores y respuestas de estrés
• Resumen

---

8 – Gestiona tu estrés. Técnicas que ayudan a reducir el estrés

Objetivo

Finalizar la unidad te permitirá conocer las diferentes técnicas, tanto terapéuticas como preventivas, del estrés analizadas en seis categorías principales.

Contenido

• Técnicas que ayudan a reducir el estrés. Aumenta tu energía y relájate
• Introducción
• Intervención cognitiva
• Intervención anatomofisiológica
• La relajación muscular progresiva
• Practica la relajación muscular progresiva
• Ahora practica tú
• Entrenamiento autógeno de Schultz
• Práctica el entrenamiento autógeno
• Dónde puedes realizarlos
• Qué posición debes adoptar
• Te resultará más fácil si…
• Comenzamos…
• Si dispones de menos tiempo…
• Meditación
• Para iniciarte en la meditación
• Comenzamos…
• Los beneficios de la meditación
• La intervención sensitiva
• La intervención reflexiva
• La intervención analítica
• La intervención químico-activa
• Dieta antiestrés
• La relajación
• Para aumentar tu relajación
• Cómo sacar el máximo partido de tu relajación
• La respiración profunda para eliminar tensiones
• La visualización guiada
• Yoga para aliviar el estrés
• Chi para aliviar el estrés Tai
• Terapia de masajes para aliviar estrés
• Resumen

---

9 – Gestiona tu estrés. Plan personal para deshacer el estrés

Objetivo

Poner en marcha un Plan personal para el desarrollo de las competencias para gestionar el estrés a través del desarrollo de objetivos, metas e indicadores de progreso.

Contenido

• Plan personal para el aprendizaje y desarrollo de competencias
• Aprender a aprender
• Identifica las competencias fundamentales para tu mejora
• Puede serte de ayuda saber a dónde quieres ir. Visualízate en el futuro
• Conoce tus fortalezas y tus debilidades
• Identifica tu motivación de partida para el desarrollo de las tres competencias
• Incrementa la motivación que tienes para alcanzar los objetivos
• Autogestiona tu autoaprendizaje para que sea más eficaz
• Desarrollar el Plan de Acción
• Pasos
• Previene las recaídas o las dificultades
• Mide tus resultados
• Practica siempre que puedas
• Busca modelos a seguir
• Busca apoyos en otras personas
• Busca apoyos en tu organización
• Identifica valores de diferentes ámbitos de tu vida
• Sabré que lo estoy consiguiendo cuando…
• Resumen

---

10 – Trabaja en equipo. Mejora el rendimiento de tu equipo

Objetivo

Al finalizar la unidad conocerás cuáles son las características de los equipos de alto rendimiento. Más concretamente conocerás cómo se construyen y mantienen y cuáles son las claves de su eficacia y de su rendimiento.

Contenido

• Mejora el rendimiento de tu equipo
• El nuevo liderazgo
• Cualidades del liderazgo eficaz
• Los equipos de alto rendimiento
• Competencias individuales
• Competencias colectivas
• El modo de decisión
• La comunicación
• La regulación
• Cómo convertirse en equipos de alto rendimiento
• El papel del líder en un equipo de alto rendimiento
• La comunicación en el cambio
• Tu papel en el equipo
• Resumen

---

11 – Trabaja en equipo. Tipologías más frecuentes

Objetivo

Al finalizar la unidad tendrás conocimiento sobre las diferentes tipologías de personas con las que podemos encontrarnos. Sabrás cómo identificar los diferentes perfiles y qué puedes hacer para mejorar la relación que establecemos con cada uno de ellos.

Contenido

• Tipologías más frecuentes dentro del equipo
• Introducción
• Dinámica Psicobiológica
• Análisis de las tipologías más frecuentes
• Tortuga
• Descripción de su perfil
• Actitud ante la tortuga
• Cisne
• Descripción de su perfil
• Actitud ante el cisne
• Cabra
• Descripción de su perfil
• Actitud ante la cabra
• Elefante
• Descripción de su perfil
• Actitud ante el elefante
• Serpiente
• Descripción de su perfil
• Actitud ante la serpiente
• Conejo
• Descripción de su perfil
• Actitud ante el conejo
• Búho
• Descripción de su perfil
• Actitud ante el búho
• Papagayo
• Descripción de su perfil
• Actitud ante el papagayo
• León
• Descripción de su perfil
• Actitud ante el león
• Águila
• Descripción de su perfil
• Actitud ante el águila
• Resumen

---

12 – Trabaja en equipo. Creatividad en los equipos

Objetivo

Al finalizar la unidad conocerás los métodos creativos en las organizaciones, así como el modo en que debe promoverse la creatividad en grupo y en particular la técnica de resolución de problemas.

Contenido

• Creatividad en los equipos
• Creatividad en las organizaciones
• Características de los grupos creativos
• Métodos creativos en las organizaciones
• Bien, ¿y ahora qué?
• Resumen

---

13 – Trabaja en equipo. Técnicas creativas para equipos

Objetivo

Al finalizar la unidad tendrás conocimiento sobre las técnicas utilizadas para estimular la producción de ideas con los pasos y la aplicación de las mismas.

Contenido

• Técnicas creativas I
• Introducción
• Mapas mentales
• Arte de preguntar
• Brainstorming (tormenta de ideas)
• Variantes de la lluvia de ideas
• Relaciones forzadas
• Analogías
• Técnica clásica. Fases del proceso creativo
• 4 X 4 X 4
• Seis sombreros para pensar
• Método 635
• Solución creativa de problemas en grupo (modelo CPS)
• Resumen

---

14 – Desarrolla habilidades de gestión. Potencia tus capacidades mentales

Objetivo

Al finalizar la unidad podrás entender algunos conceptos importantes de la neurociencia y podrás usar mejor tus capacidades de atención, memoria, visualización, asociación, recuerdo, etc. También aprenderás algunos hábitos para cuidar tu cerebro y de esa forma poder potenciar tus capacidades mentales.

Contenido

• Potencia la capacidad de tu cerebro
• La neurociencia y los principales avances
• La neuroplasticidad del cerebro
• Cuáles son las partes entrenables en nuestro cerebro
• Te has parado alguna vez a pensar qué sucede mientras utilizas tu cerebro
• ¿Por qué olvidamos?
• Teoría del desuso
• Teoría de la interferencia
• Teoría dinámica
• Diferentes tipos de inteligencia
• Condicionantes personales y externas que afectan a la memoria
• Mantén un cerebro bien alimentado
• Enemigos a evitar
• Tipos de memoria
• Memoria sensorial o inmediata
• Memoria a corto plazo
• Memoria a largo plazo
• Hábitos y recuerdo
• Bases para la memorización
• Técnica de visualización y la observación
• Acrónimos y acrósticos
• Convertir números en frases
• El método corporal para mejorar tu recuerdo
• La asociación: la primera clave
• Relacionar para memorizar
• La localización: la segunda clave
• La imaginación: la tercera clave
• El itinerario
• Concentración y atención
• El lenguaje de los números
• Rimado numérico
• El alfabeto
• Crear recuerdos
• Crearlo
• Almacenarlo
• Recuperar recuerdos
• Reglas básicas para memorizar
• Cómo acceder a los recuerdos
• Recordar personas
• Los sentimientos y la memoria
• Aprende a combinar técnicas para mejorar tu memoria
• Recordar nombres y rostros
• Ubicar cada cara en un lugar
• Centrarse en los rasgos faciales
• Cómo recordar indicaciones
• Cómo acordarse de la ortografía
• Aprender una lengua extranjera
• Cómo recordar conversaciones telefónicas
• Cómo aumentar el poder de la memoria
• Imágenes grandes y pequeñas
• Fragmentar
• ¿Cómo formular buenas preguntas?
• Encontrar el problema
• Los mapas mentales
• Memoria portentosa
• Cómo recordar la lista de la compra al completo
• Cómo memorizar el doble: memoria dentro de la memoria
• Cómo acordarse del nombre de mucha gente
• Cómo memorizar preguntas y respuestas
• Estrés y memoria
• Consejos para reducir el estrés
• La mente necesita pausas
• Neurociencia y creatividad
• Evalúa tus capacidades mentales
• Evalúa tus diferentes inteligencias
• Evaluación de la capacidad de la memoria desentrenada
• Técnicas para desarrollar tu memoria
• Técnica de construcción de relato
• Técnicas de las iniciales
• Técnica de relación de objetos
• Memoria fotográfica
• Resumen

---

15 – Desarrolla habilidades de gestión. Habilidades de gestión personal

Objetivo

Al finalizar la unidad tendrás conocimiento sobre cómo usar las habilidades que te permitirán gestionar tu tiempo, planificar, dar instrucciones, delegar, priorizar, fijar objetivos, etc., todo ello para incrementar tu efectividad.

Contenido

• Habilidades de gestión personal
• La planificación y la gestión del tiempo
• Cómo invertimos el tiempo
• Ladrones del tiempo
• Ladrones internos
• Ladrones externos
• Utilizar mejor nuestro tiempo
• Establecer prioridades
• Planificar: la importancia y la urgencia
• Matriz de prioridades de Eisenhower
• Mejora tu planificación
• Aprende a fijar objetivos
• 7 pasos formulados para alcanzar tus objetivos
• Cómo dar instrucciones de forma eficaz
• Cuando necesites delegar
• Mejorar tu efectividad
• Eficiencia
• Eficacia
• Diferencias entre eficiencia y eficacia
• Efectividad dentro de las organizaciones
• Ocho pasos para aumentar tu efectividad
• Piensa en prioridades
• Resumen

---

16 – Desarrolla habilidades de gestión. Bienestar y equilibrio

Objetivo

Al finalizar la unidad tendrás conocimiento sobre cuáles son las características que definen el bienestar como base para desarrollar hábitos efectivos, ilustradas por historias que ayudan a su comprensión.

Contenido

• Bienestar y equilibrio
• Introducción
• Los pensamientos positivos
• ¿Qué es para ti el bienestar?
• ¡La felicidad eres tu! desafío de 13 días para alcanzarla
• Es cuestión de actitud
• Es cuestión de elecciones
• Es una percepción
• Está en el presente
• Es salud
• Está en el camino del amor
• Necesita que dejes de quejarte
• Necesita que aprendas a soltar
• Requiere que salgas del frasco
• Requiere que diseñes el futuro
• Necesita tu aceptación
• Es una cuestión de prioridades
• Es acción
• 10 cosas que necesitas saber para Crear esa vida que amas
• Resumen

 

Alcanzar la excelencia empieza por mejorar los hábitos que aplicas cada día. Con este curso aprenderás a desarrollar tu creatividad, comunicarte mejor, gestionar el estrés, trabajar en equipo y organizarte con mayor eficacia, construyendo una forma de actuar más consciente, motivadora y orientada a resultados.